장시간 비디오 게임을 하는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 롤, 배그 오래하면서 100살까지 사는 법이 있다면 어떨까요? 과연 건강에 어떤 문제가 발생할 수 있는지, 그렇다면 이를 예방해서 100살까지 건강하게 게임하며 살 수 있는 방법은 무엇일지 알아봅시다.
게임을 장시간 하면 발생할 수 있는 질병 및 건강 문제
손목터널증후군
타이핑이나 게임과 같은 반복적인 동작에 의해 손과 손목에 영향을 주는 질환으로 발생할 수 있으며, 그 증상으로는 환부의 통증, 저림, 따끔따끔함 등이 있습니다.
눈의 피로
오랫동안 스크린을 응시하는 것은 눈의 피로를 유발할 수 있으며, 이것은 두통, 흐릿한 시력, 그리고 안구건조증을 초래할 수 있습니다.
비만
게임을 하는 동안 장시간 앉아 있는 것은 체중 증가와 비만으로 이어질 수도 있습니다. 여기에 건강하지 못한 식습관과 함께 앉아서 생활을 하게되면 비만의 위험은 더욱 증가할 수 있겠죠?
자세 불량
오래 앉아 있으면 자세 불량과 허리 통증을 유발할 수 있으며, 이는 만성적인 통증과 불편함으로 이어질 수 있습니다.
불면증
밤 늦게 비디오/PC 게임을 하는 것은 수면 패턴을 방해하여 불면증과 다른 수면 관련 장애를 초래할 수 있습니다.
자, 여기까지 장시간 게임을 함으로써 발생할 수 있는 문제점들을 알아봤는데요. 그렇다면 이러한 건강 문제를 예방하기 위해서 어떤 건강한 식습관을 갖는 게 중요할까요? 몇가지 팁을 알려드립니다.
게이머의 건강을 지키기 위한 식습관
균형잡힌 식사
과일, 야채, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질을 많이 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요. 이러한 음식들은 여러분의 몸이 제 기능을 하는 데 필요한 영양소를 제공하고 비만을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
고칼로리 과자와 탄산은 NO!
체중 증가에 기여할 수 있는 고칼로리 스낵과 설탕이 든 음료를 피하세요. 대신에, 견과류, 과일, 또는 야채와 같은 건강에 좋은 간식을 선택하세요.
충분한 수분 섭취
물을 많이 마셔 수분을 유지하세요. 물은 여러분의 몸이 수분을 유지하도록 돕고 눈의 피로를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 건강한 식습관 외에도, 게임 중간에 휴식을 취하고 신체 활동에 참여하는 것도 중요하다고 하는데요. 그렇다면 어떤 활동을 어떻게 하면 좋을까요?
발생 가능한 건강 문제를 예방하기 위한 활동
적당한 휴식
게임에서 휴식을 취하고 산책을 가거나 스트레칭을 하는 것과 같은 신체 활동에 참여하세요. 기지개를 켜고 움직이기 위해 매시간 휴식을 취하세요. 이것은 손목터널증후군, 눈의 피로, 그리고 나쁜 자세를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한신체 활동은 비만과 나쁜 자세를 예방하는데 도움을 줄 수 있으니 일석이조!
하루 30분 운동
주 3회 하루 30분 운동! 많이들 들어보셨죠? 하루에 적어도 30분 동안 신체 활동을 하세요. 이것은 걷기, 조깅, 수영 또는 여러분이 즐기는 다른 형태의 운동을 포함할 수 있습니다.
규칙적인 수면
이것은 여러분의 수면 패턴을 방해할 수 있기 때문에, 밤 늦게 비디오 게임을 하는 것을 피하세요. 대신에, 규칙적인 수면 일정을 세우고 그것을 고수하도록 노력하세요. 또한잠자리에 들기 전에 스크린 시간을 줄이세요. 이것은 여러분이 더 쉽게 잠드는 것을 돕고 여러분의 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
인체공학 의자
등 지지대가 좋은 인체공학적 의자에 앉아 게임을 하는 동안 좋은 자세를 유지하세요. 이것은 나쁜 자세와 요통을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 오랫동안 비디오 게임을 하는 것은 여러분의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만, 건강한 식습관을 채택하고 신체 활동에 참여함으로써, 이러한 건강 문제를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해 잘 쉬고 규칙적인 수면 일정을 세워봅시다!
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