건강한일주일다이어트1 건강한 다이어트를 보장하는 일주일 식단 추천 성인 여성의 일일 권장 칼로리 섭취량은 나이, 키, 몸무게, 활동 수준, 그리고 전반적인 건강 상태를 포함한 몇 가지 요인에 따라 달라집니다. 그러나 평균적으로 성인 여성들은 체중을 유지하기 위해 하루에 1600에서 2400 칼로리를 필요로 하며, 앉아서 일하는 여성들은 더 적은 칼로리를 필요로 하고 활동적인 여성들은 더 많은 칼로리를 필요로 합니다. 이를 고려하여 하루에 1600 칼로리 정도를 섭취하며 다이어트를 건강하게 할 수 있는, 한국 음식을 포함한 일주일 식단을 소개합니다. 1일 차 아침 식사: 혼합 베리, 얇게 썬 아몬드, 그리고 꿀 한 방울이 뿌려진 오트밀 (300-350 칼로리) 간식: 얇게 썬 바나나를 곁들인 그리스 요구르트 (100-150 칼로리) 점심 : 닭가슴살 김치볶음밥, 믹스야채.. 2023. 4. 23. 이전 1 다음
