건강한식습관3 '밤에 먹는 사과는 독'이라는 말 뒤에 숨겨진 진실과 과학적 증거 밤에 사과를 먹는 것이 건강에 좋지 않거나 권장되지 않는다는 생각은 세대를 거쳐 전해 내려오는 일반적인 믿음 중 하나입니다. 어떤 사람들은 밤에 사과를 먹는 것이 소화 문제를 일으키고, 수면을 방해하거나, 체중 증가로 이어질 수 있다고 믿습니다. 이 글에서 우리는 '밤에 먹는 사과는 독'이라는 말 뒤에 숨겨진 진실과 그것을 뒷받침할 과학적 증거가 있는지 탐구할 것입니다. 사과의 영양적 가치 사과는 필수 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제로 가득 찬 건강하고 영양가 있는 과일입니다. 그것들은 건강한 소화를 촉진하고 변비의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 사과는 또한 비타민 C, 칼륨, 플라보노이드를 포함한 다양한 다른 영양소들을 포함하고 있는데, 이것들은 다양한 건강상의 .. 2023. 4. 23. 아침에 빵을 먹는 것의 장점과 단점, 그리고 유익한 종류의 빵을 선택하는 방법 빵의 종류와 개인적인 요인에 따라 매일 아침 빵을 먹는 것은 배변과 다이어트에 도움이 될 수도 있고 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 그렇다면 식단에 빵을 포함하는 것의 잠재적인 장점과 단점에 대한 개요와 가장 유익한 종류의 빵을 선택하는 것에 대한 고려사항을 알아봅시다. 빵을 먹는 것의 이점 빵은 전 세계적으로 널리 소비되는 주식입니다. 그것은 몸에 에너지를 제공하는 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 빵은 또한 섬유질의 공급원이 될 수 있는데, 이것은 장의 규칙성과 전반적인 소화 건강에 중요합니다. 통곡물 빵과 같은 어떤 종류의 빵은 다른 것들보다 더 많은 섬유질을 함유하고 있습니다. 섬유질은 대변에 부피를 더하고 규칙성을 증진시킴으로써 배변을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 통곡물 빵은 심장.. 2023. 4. 21. 아침에 먹으면 안되는 의외의 음식 아침식사는 하루 중 가장 중요한 식사라고 하죠? 하지만 아침에 먹으면 안되는 의외의 음식도 있다고 합니다. 영양가 있는 아침식사는 여러분의 하루를 제대로 시작하는데 필요한 에너지와 영양분을 제공할 수 있습니다. 그렇다면 아침엔 어떤 걸 먹고, 어떤 걸 먹지 말아야 할까요? 같이 알아봅시다. 아침에 먹으면 좋은 음식 통곡물 빵 또는 곡물 통밀빵과 시리얼은 섬유질의 훌륭한 공급원으로, 아침 내내 포만감과 만족감을 유지하는데 도움을 줍니다. 그들은 또한 에너지를 천천히 방출하는 복합 탄수화물을 제공하는데, 이것은 하루 종일 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신선한 과일 또는 과일 주스 신선한 과일은 비타민, 미네랄, 산화 방지제의 훌륭한 공급원입니다. 또한 섬유질의 좋은 공급원이고 여러분의 .. 2023. 4. 18. 이전 1 다음
